🍱 Japońska Dania główne Placki Placki warzywne 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie

Placuszki z cukinii z serem halloumi MCS • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Placuszki z cukinii z serem halloumi MCS
Total time: 25 min
Yield: Liczba porcji - 3
Cuisine: Japońska
Ingredients: 700 g cukinia; 120 g ser halloumi; 2 szt. ząbek czosnku; 2 łyżki szczypiorek; 2 szt. jajko; 80 g panierka panko; 30 g mąka orkiszowa, typ 630; 0,5 łyżeczki sól; pieprz czarny; olej rzepakowy

Ciepły obiad czy zimna przekąska. Placuszki z cukinii z serem halloumi to pyszna letnia propozycja, pełna świeżego smaku.

Czas przygotowania

25 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 3

Poziom trudności

łatwy

Składniki

cukinia - 700 g

ser halloumi - 120 g

ząbek czosnku - 2 szt.

szczypiorek - 2 łyżki

jajko - 2 szt.

panierka panko - 80 g

mąka orkiszowa, typ 630 - 30 g

sól - 0,5 łyżeczki

pieprz czarny -

olej rzepakowy -

Instrukcje przygotowania

ŚCIERAMY CUKINIĘ

Na misę termorobota zakładamy przystawkę do krojenia warzyw iwybieramy program „przystawka do krojenia warzyw” / czas: 40 sekund.

ROZDRABNIAMY SER

W misie termorobota umieszczamy ser halloumi.Wybieramy program„przystawka do krojenia warzyw” / czas: 20 sekund.Rozdrobniony ser przekładamy do miski.

ROZDRABNIAMY CZOSNEK I SZCZYPIOREK

W misie termorobota umieszczamy czosnek i szczypiorek. Używając programu „ustawienia własne” / czas: 8 sekund / obroty: 7, siekamy warzywa, a następnie zgarniamy składniki ze ścianek naczynia.

MIESZAMY SKŁADNIKI

Do misy robota dodajemy odciśniętą cukinię, jajka, panierkę panko, ser, mąkę, sól i pieprz. Mieszamy,używając programu „ustawienia własne” / czas: 10 sekund / obroty: 4.

SMAŻYMY PLACUSZKI

Na patelni rozgrzewamy olej. Następnie wylewamy na nią masę i smażymy placuszki po ok. 4-6 minut z każdej strony, aż się zarumienią. W razie potrzeby dodajemy oleju.

PODAJEMY DANIE

Placuszki najlepiej smakują na ciepło. Możemy podawać je np. z jogurtem greckim, sosem tzatziki lub lekką sałatką z pomidorów.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1062 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

354 kcal

🥑

Tłuszcz

14,5 g

🌾

Węglowodany

37 g

🥬

Błonnik

2,8 g

💪

Białko

19,9 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Sałatki

Lekka sałatka z makaronem konjac i warzywami

Lekka sałatka z niskokalorycznym makaronem i zielonymi warzywami to idealny pomysł na wiosenny posiłek, który dzięki dodatkowi sosu w azjatyckim stylu nabierze wyjątkowego charakteru. Sprawdź, jakie to pyszne!

20 min

łatwy