🍱 Japońska Dania główne Owoce morza Krewetki 💪 Wysokobiałkowe 💪 Niskotłuszczowe

Bułeczki bao z chrupiącymi krewetkami • przepis • składniki • przygotowanie

Sprawdź przepis na puszyste i delikatne bułeczki bao z dodatkiem pysznych i wspaniale chrupiących krewetek w panierce panko. Zobacz, jakie to łatwe, i delektuj się tym niesamowitym połączeniem smaków.

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

średni

Składniki

bułeczka Bao - 8 szt.

krewetki - 200 g

mąka pszenna - 1 szkl

jajko - 1 szt.

panierka panko - 1 szkl

pieprz czarny -

olej rzepakowy -

mieszanka warzyw azjatyckich - 200 g

ogórek - 1 szt.

ocet ryżowy - 0,3 szkl

cukier trzcinowy - 1 łyżka

sos sojowy - 0,5 łyżeczki

sól - 0,5 łyżeczki

sos sriracha -

kolendra świeża -

kiełki groszku -

marchew -

Instrukcje przygotowania

PIKLUJEMY WARZYWA

Ogórka kroimy w cienkie plastry i wkładamy je do dużej miski wraz z mieszanką warzyw azjatyckich do woka. Dodajemy i mieszamy razem ocet ryżowy, cukier, sos sojowy i sól, aż składniki się rozpuszczą. Zalewamy warzywa marynatą i odstawiamy na 15 minut.

PRZYGOTOWUJEMY KREWETKI

Krewetki oczyszczamy z pancerzyków. Doprawiamy solą i pieprzem. Przygotowujemy trzy miseczki: do jednej wsypujemy mąkę, w drugiej roztrzepujemy jajko, a do trzeciej wsypujemy panierkę panko.

PODGRZEWAMY BUŁECZKI BAO

Bułeczki umieszczamy w naczyniu do gotowania na parze i podgrzewamy je zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

PRZYGOTOWUJEMY BUŁECZKI BAO

Bułeczki delikatnie otwieramy i smarujemy sosem sriracha. Do ich środka dodajemy piklowaną mieszankę warzyw. Całość dekorujemy listkami kolendry i kiełkami groszku. Podajemy danie.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2849,5 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

712,4 kcal

🥑

Tłuszcz

6,3 g

🌾

Węglowodany

125,1 g

🥬

Błonnik

0,4 g

💪

Białko

35,7 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Ekspresowy makaron ramen z masłem orzechowym (peanut ramen)

Chcesz przygotować błyskawiczne, pożywne danie, zawierające cały wachlarz wyjątkowych smaków? Nie ma na co czekać! Skorzystaj z przepisu Kingi na ramen z masłem orzechowym!

15 min

łatwy

Dania główne

Filet z kurczaka z pigwą

Spróbuj kurczaka marynowanego w orientalnych przyprawach z dodatkiem miodowej pigwy i warzyw!

50 min

łatwy

Dania główne

Orientalne kotleciki z quinoa

Lubisz wyraziste smaki? Spróbuj kotlecików z quinoa, tahini i marchewką z dodatkiem ziołowego skyru!

60 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Gnocchi z burakiem

Kluseczki w włoskim stylu – kuzynki polskich kopytek – dzięki przepisowi Kingi rumienią się od buraka! Spróbuj, jak smakuje buraczane gnocchi z dodatkiem rukoli i orzeszków pinii!

20 min

łatwy