Udka z warzywami z airfryera • przepis • składniki • przygotowanie
Obiad dla dwóch osób w 30 minut? Przygotuj chrupiące udka kurczaka z bukietem aromatycznych warzyw.
Czas przygotowania
35 min
Liczba porcji
Liczba porcji - 2
Poziom trudności
łatwy
Składniki
Instrukcje przygotowania
MARYNOWANIE KURCZAKA
Udka kurczaka nacieramy oliwą, czosnkiem, słodką papryką, tymiankiem i przyprawą Kania Natura. Odstawiamy na 10 minut.
PRZYGOTOWANIE WARZYW
Brokuły dzielimy na różyczki, papryki kroimy w kostkę, cebulę w piórka. Warzywa mieszamy z odrobiną oliwy, solą i pieprzem.
UKŁADANIE W AIRFRYERZE
Wykładamy kosz airfryera papierem do pieczenia. Układamy warzywa, a na nich zamarynowane udka kurczaka.
PIECZENIE
Pieczemy z wykorzystaniem z programu „udka kurczaka”, czyli w 180°C i przez 25–30 minut, aż udka będą złociste, a warzywa miękkie i lekko przypieczone. Warto po 15 minutach przemieszać warzywa i obrócić udka na drugą stronę.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie
748,1 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję
374 kcal
Tłuszcz
14,7 g
Węglowodany
27 g
Błonnik
9,2 g
Białko
23,1 g
Podobne przepisy
🍱 Z tej samej kuchni
Kaczka w cydrze z goździkami i marchewką
Długo marynowane kacze uda, pieczone z aromatycznym sosem na bazie cydru, z miodem i goździkami. Do tego maślana marchewka i kasza owsiana. Pycha!
Muffinki bananowe z czekoladą
Smakowite, wilgotne muffiny, pełne bananów i czekolady sprawdzą się na każdym przyjęciu – będą smakować dzieciom i dorosłym!
Puszysty omlet z owocami
Paweł Małecki ma doskonały przepis na puszysty omlet z owocami. Z chęcią się z Tobą podzieli! Dzięki niemu przygotujesz najlepszy omlet w swojej kuchni!
⏱️ O podobnym czasie przygotowania
Sałatka z bobem i cykorią
Szybka letnia sałatka z sezonową cykorią, bobem, rzodkiewkami i ich liśćmi – wypróbuj przepis Kingi Paruzel!
Domowe ogórki małosolne
Klasyka przełomu wiosny i lata, której co roku koniecznie trzeba spróbować. Przygotuj najlepsze ogórki małosolne i ciesz się ich prawdziwie domowym smakiem!
Grillowana sałatka z bakłażana i pomidorów
Lekka i prosta sałatka o ciekawym, głębokim smaku. Na jej przyrządzenie wystarczy jedynie dwadzieścia minut!
🔥 O podobnym poziomie trudności
Kolacja malucha – kotleciki rybne z warzywami
Ahoj, mały marynarzu! Na stół wpływają przepyszne kotleciki z łososiem, szpinakiem, ziemniakami i marchewką. Ten przepis Kingi uwielbiają rodzice, bo świetnie sprawdza się wtedy, gdy trzeba szybko znaleźć pomysł na wartościową kolację.
Placuszki bez laktozy z szynką
Pyszny, szybki i niezwykle prosty w realizacji przepis na placuszki bez laktozy z szynką. To świetny pomysł na lekki obiad, który trafi w gusta całej rodziny!
Bieszczadzkie fuczki
Fuczki są tak proste w przygotowaniu jak placki ziemniaczane, ale zawierają sekretny składnik: kiszoną kapustę! To ona sprawia, że zwykłe danie zamienia się w lokalny przysmak – z serca Bieszczadów. Spróbuj koniecznie!