3 sposoby na słodkie lunchboxy • przepis • składniki • przygotowanie
Kinga wraz ze swoim gościem pokaże Ci, jak przygotować słodkie lunchboxy! Gryczanka, ekspresowe muffiny, tosty z batatu i wiele więcej!
Poziom trudności
średni
Składniki
Instrukcje przygotowania
PRZYGOTUJ BLENDER/ROZDRABNIACZ PIEKARNIK
rozgrzany do temperatury 180°C formę do muffinów papierowe papilotki do muffinów blachę piekarnikową gałkownicę do lodów pojemniki lunchboxowe 1 lunchbox - gryczanka i muffiny bananowe Gryczanka Kaszę zalewamy wodą i dodajemy sok z cytryny. ODSTAWIAMY NA CAŁĄ: noc.
NA DRUGI DZIEŃ
kaszę odcedzamy i przepłukujemy na sicie.
ODSĄCZAMY Z NADMIARU
wody i przekładamy do misy blendera.
DODAJEMY MLEKO, BANANA,
maliny i nasiona chia.
CAŁOŚĆ MIKSUJEMY. GRYCZANKĘ DEKORUJEMY DOWOLNYMI
owocami.
MUFFINY BANANOWE DO
dużej miski przesiewamy mąkę, proszek do pieczenia, sól i cynamon.
W DRUGIEJ MISCE
banany obrane ze skórki, jajko, oliwę z oliwek, sok z cytryny i cukier miksujemy na gładką masę. ŁĄCZYMY ZAWARTOŚĆ OBU: misek.
FORMĘ DO MUFFINÓW
wykładamy papierowymi papilotkami.
CIASTO PRZEKŁADAMY DO
formy, wypełniając papilotki do ¾ wysokości.
KAŻDĄ MUFFINKĘ DEKORUJEMY
orzechem włoskim.
PIECZEMY W PIEKARNIKU
rozgrzanym do temperatury 180°C przez 15-20 minut.
PRZED WYJĘCIEM MUFFINEK
sprawdzamy patyczkiem, czy są upieczone. 2 LUNCHBOX -: czekoladowa miska smoothie i ciastka owsiane Czekoladowa miska smoothie Kalafiora kroimy na mniejsze części i łączymy z awokado w naczyniu blendera.
DODAJEMY DAKTYLE, PŁATKI
owsiane, masło orzechowe oraz kakao i miksujemy składniki na gładką masę.
CZEKOLADOWE SMOOTHIE PRZEKŁADAMY
do pojemnika i dekorujemy wiórkami kokosowymi, siemieniem lnianym, jagodami goji, żurawinami i świeżymi owocami.
CIASTKA OWSIANE DO
miski wlewamy syrop klonowy, dodajemy jajko i masło orzechowe.
CAŁOŚĆ MIKSUJEMY.
DODAJEMY PŁATKI OWSIANE
oraz sodę i mieszamy masę łopatką.
BLACHĘ PIEKARNIKOWĄ WYKŁADAMY
papierem do pieczenia.
ZA POMOCĄ WAŁKOWNICY
wykładamy na blachę kulki ciasta.
LEKKO JE
spłaszczamy.
CIASTKA PIECZEMY W
piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C przez 8-10 minut. WYJMUJEMY I: studzimy.
JEDNO CIASTKO SMARUJEMY
masłem orzechowym i konfiturą, przykrywamy drugim ciastkiem, formując kanapki. 3 LUNCHBOX -: tosty z batatu i owocowe sprong rollsy Tosty z batatu Batat obieramy i kroimy w cienkie plastry.
OPIEKAMY W TOSTERZE
lub na rozgrzanej patelni.
SMARUJEMY MASŁEM ORZECHOWYM
i dekorujemy bananem.
OWOCOWE SPRING ROLLSY
Owoce myjemy i obieramy.
POMARAŃCZĘ FILETUJEMY, MANGO,
banana i kiwi kroimy w plastry.
PAPIER RYŻOWY MOCZYMY
w ciepłej wodzie i rozkładamy na desce.
NA PAPIER WYKŁADAMY
kawałki owoców i zwijamy.
DIP Z MANGO
Mango obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
IMBIR OBIERAMY I
ścieramy na tarce.
WSZYSTKIE SKŁADNIKI MIKSUJEMY
na gładką masę.
SOS ORZECHOWY WSZYSTKIE
składniki miksujemy na gładką masę.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie
1770 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję
354 kcal
Tłuszcz
4,4 g
Węglowodany
77,4 g
Błonnik
6,6 g
Białko
6,6 g
Podobne przepisy
🍱 Z tej samej kuchni
Sałatka z arbuzem, melonem i mozzarellą
Upały to idealny czas na lekki, orzeźwiający posiłek, taki jak sałatka na bazie rukoli, z ożywczym melonem i arbuzem.
Empanadas z mielonym mięsem
Wypróbujcie przepis na popularne w Ameryce Południowej pierożki empanadas. Wyrazisty, ostry smak farszu z mielonego mięsa, warzyw i przypraw w połączeniu z wyśmienitym guacamole zachwyci każdego. Do dzieła!
Sałatka z makaronem i kurczakiem
To idealna propozycja dla fanów makaronowych sałatek. Treściwa i pełna smaku – doskonale sprawdzi się jako obiadowy dodatek lub wypełnienie wrapów!
🔥 O podobnym poziomie trudności
Kopytka razowe ze smażoną kiszoną kapustą
Spróbuj kopytek z dodatkiem mąki razowej. Wyjątkowego smaku nadaje im smażona kapusta kiszona z lekko słodką nutą.
Podudzia kurczaka w przyprawach z warzywami sauté
Będzie prosto, szybko, pysznie oraz bardzo zdrowo, gdy przygotujesz ekspresowe udka z warzywami z woka.
Gnocchi z kurczakiem
Gnocchi z kurczakiem to niecodziennie połączenie, które zachwyca swoim smakiem i aromatem. Soczyste mięso z kurczaka i sprężyste kluseczki zatopione w aromatycznym sosie idealnie sprawdzą się na lunch, obiad, a nawet kolację. Otwórz się na nowe smaki i przygotuj wraz z nami gnocchi z kurczakiem i sosem pomidorowym!